středa 12. června 2019

podcast urbanyogi.cz #5 - in English with Lisa-Marie Wakenshaw



So this is the first episode of Urbanyogi podcast in English and Im really excited about it! For those of you who dont speak Czech and could not listen to previous episodes, I am Michal Večeřa and in this series Im chating with people I met through yoga. People who inspire me – with what they do, how they see the world and most importantly – with their way of sharing. Because I believe sharing is on of the biggest parts of the life practice we call yoga.

This time Im talking to Lisa-Marie Wakenshaw from Prague Yoga Colective, who founded this great yoga studio in Prague district Vinohrady, together with Alex Rodoni and Betti Rompos. These three girls did a really great job with a space open and affordable to yogis of all shapes and ages, and its not only drop-in classes. 

There is a lot going on around Prague Yoga Collective and what I definitelly want to invite you to is an outdoor summer solstice yoga session in Stromovka at a place called Containall https://containall.cz/stromovka.
It is going to be a great event building up on previous yoga sessions with DJ Damian Machaj called Lunar Rocket and this time, also other musicians will join Damian to set a vibe with a sound for us. So write down in to your yoga callendars: Friday 21. st of june in Stromovka at Containall, Summer solstice yoga & sounds starts at 6pm followed by a dancing into the night 😊 

For other classes and events or even more detail about PYCs teacher training check www.pragueyogacollective.com and also, dont forget to subscribe to Urbanyogi podcast! Thanks for your support and enjoy listening! 😊   

čtvrtek 6. června 2019

podcast urbanyogi.cz #4 - O chuti být stále žákem s Irenou Kubicovou



Irenu Kubicovou www.irenakubicova.cz jsem poznal během kurzu pro lektory jógy. Je sympatická svojí klidnou energií a taky aktivitami, které přináší jógu do regionu České Švýcarsko. Žije a působí v Krásné Lípě, kde lidem umožňuje poznávat jógové lektory a přístupy z celého Česka na svých akcích. Věnuje se klientům i v menších skupinách a provozuje penzion Bohemian Cottage www.cottage.cz, místo jógových pobytů. Nejen o tom všem, ale taky o chuti být stále žákem a učit se jsme s Irenou mluvili.

Partnerem podcastu je už tradičně pražské studio Prague Yoga Collective - moje oblíbené místo, kam si chodím zacvičit. PYC vás bude nejvíc bavit, pokud se u jógy rádi zapotíte s lektory se zkušenostmi z jiných koutů světa. Výběr lekcí je ale široký, včetně Yin jógy, workshopů a taky venkovních akcí. Já se chystám třeba na jógování ve Stromovce v den letního slunovratu 21. 6. a těším se nejenom na jógu, ale taky live hudební doprovod!
Info najdete v rozvrhu na webu www.pragueyogacollective.com

pátek 10. května 2019

podcast urbanyogi.cz #3 - O pohodě a zdraví online s Petrou Mikulcovou



V téhle epizodě si povídám s Petrou Mikulcovou, zakladatelkou www.gymbee.cz - online zdroje videí především pro ženy, ale své si na něm najdou i ostatní členové rodiny. Na výběr je kromě jógy a meditace třeba cvičení s fyzioterapeuty, fitness lekce nebo takové speciality, jako orientální tanec a sebeobrana.

S Péťou jsme mluvili nejen o tom, proč založila projekt s mottem “Za zdravější Češky”, ale taky jak jej rozvíjela. Nejprve při práci na plný úvazek ve velké firmě a postupně se stal její hlavní náplní. Co se při tom naučila a co by poradila těm, kdo se chtějí ze zaměstnance stát podnikatelem tvořícím něco svého?

Partnerem podcastu je pražské studio Prague Yoga Collective, ve kterém najdete nejen kvalitní pravidelné lekce, ale i hostující zahraniční lektory a akce propojující jógu s hudbou. Holky navíc spouští lektorský trénink vinyasa jógy, tak pokud přemýšlíte o cestě učitele jógy nebo se chcete vzdělávat pro vlastní praxi, mrkněte na www.pragueyogacollective.com

sobota 13. dubna 2019

podcast urbanyogi.cz #2 - Hlavně o dechu s Daliborem Štědronským



Ve druhém díle podcastu jsem měl to štěstí pokecat si s matadorem české jógové scény Daliborem Štědronským.
Dalibor byl jedním z prvních, kdo u nás začali nabízet veřejné hodiny dynamické jógy a jeho zkušenosti zahrnují víc než dvě a půl dekády experimentování s dechem jako hlavním aspektem jógove praxe pro život, který má každý z nás trochu jiný.


Zároveň se mi na něm líbí, že nevyžaduje následování vlastních postojů a snaží se stále povzbuzovat ke kritickému myšlení a hledání vlastní cesty. Za mne přístup, který má v józe mnohem důležitější místo, než pokyny jak si zamotat který úd :-) 


Právě role dechu v jógové i životní praxi je hlavní téma mého povídání s Daliborem.
Přehled jeho lekcí a workshopů najdete na www.ashtanga.cz

 
Partnerem epizody je Prague Yoga Collective, skvělé jógové studio, za kterým stojí Lisa, Beti a Alex. Tři jogínky, které ve svém prostoru na pražských Vinohradech vedou kvalitní lekce jógy, ale taky rozvíjejí přátelskou komunitu. Pokud hledáte jógové místo bez pozlátka, podívejte se na www.pragueyogacollective.cz

Kromě mixcloudu najdete taky na spotify a itunes, stačí si vyhledat "urbanyogi.cz" :-)

čtvrtek 7. března 2019

podcast urbanyogi.cz #1 - O hudbě a zvuku v józe s Damianem Machajem



Damian Machaj je tvořivý člověk, kterého jsem potkal právě když jsem hledal někoho, kdo by poradil, jak začít s podcastováním. Nejen že se stará o multimedializaci obsahu v Českém rozhlase, ale zaujal mne hlavně tím, že působí jako DJ na jógových lekcích v pražském studiu Prague Yoga Collective. 

O tom, ale také o jeho dalších plánech na propojování hudby, zvuku nebo i grafiky s jógou, jsme si povídali v prvním díle tohoto podcastu. 

Informace o studiu najdete na www.pragueyogacollective.com
Damianovy sety z již proběhlých yoga sessions s hudou si můžete poslechnout na
https://soundcloud.com/venusinaquarius

Podcast je k odběru a poslechu také na itunes a spotify, stačí zadat do vyhledávání "urbanyogi.cz"
 
A pokud byste mi chtěli napsat svůj názor na můj první podcastový pokus, tak sem s ním na vecera.m@gmail.com

Přeju příjemný poslech :-)

pátek 1. února 2019

jógová syntéza a kreativita


Ve světě jógy je celkem snadné nechat se unést touhou zvládnout stejné pozice jako soused na vedlejší jógamatce. Vytvoříme si očekávání vlastního výkonu, naložíme si jej na svá bedra a dostáváme se do pozice, kdy sami na sebe tlačíme a narážíme na zklamání. Očekávání se ale prolíná jógovou cestou i v mnoha dalších aspektech a zajisté je tvrdým oříškem pro každého z nás.

Sám si musím neustále připomínat, že výkon není to, co je v józe důležité. Přitom jde vlastně o stejnou hru, jakou s námi naše očekávání hrají v každodenním životě. V dnešním světě orientovaném právě na výkon je pro nás běžné chtít stále něco jiného, lepšího, než nám předkládá realita. 
Pro moderního jogína může být velmi prospěšné podívat se na svůj přístup k dosahování cílů pohledem nezaujatého pozorovatele. Upřímně sami sobě sdělit, co vidíme. Že jsme velmi odhodlaní a disciplinovaní? Že se snadno naštveme a necháme vystresovat nesnadnými ásanami? Potřebujeme všechno dělat perfektně? Jsme na sebe většinou hodně tvrdí, nebo naopak na sebe neumíme zdravě zatlačit a posunout o kousek své hranice? Říkáme, že bychom se chtěli věnovat józe, ale nikdy si na ni neuděláme čas? Nebo naopak zarputile musíme jít na lekci i v den, který už tak máme plný náročných aktivit?

Velmi pravděpodobně odpovíme sami sobě na většinu těchto otázek o své jógové praxi stejně, jako kdyby se týkaly práce, koníčků, rodiny… To jsou všechno oblasti, ve kterých plníme svoje role celý život a naše přístupy k nim se pro nás staly pohodlnou rutinou. Snadno pak očekáváme, že bude fungovat i v naší jógové praxi. Ale upřímně, funguje nám vůbec v životě? Proč tedy nechat svůj běžný život, aby definoval způsob, jakým praktikujeme jógu? Nemohlo by být přinejmenším zajímavé vztah mezi jógou a denním životem otočit? Určitě stojí za pokus nechat naopak jógovou praxi, aby nám napověděla, jak se orientovat v chodu věcí a naší interakci s ním. Hyperaktivní perfekcionista může zažít osvobozující nový náhled na rytmus svého dne, když v józe ubere plyn a dívá se více do svého nitra. A podobně mohou plachého a neprůbojného člověka překvapit vlastní skryté kvality, když se rozhodne jemně posouvat hranice své práce s tělem. Když se do praktikování jógy pouštíme s očekáváním zvládnutí všeho, můžeme zažívat mnoho zklamání jako v každé jiné oblasti. Vždy budou pozice, které se nikdy nenaučíme dokonale. Můžeme ale zkusit otevřeně a hravě zaujmout opačné postoje než ty, které vnímáme jako svoji povahu, a výsledky mohou být překvapivé a radostné. Nade všechna očekávání.


celý článek >> zde

čtvrtek 20. prosince 2018

třikrát jógocvik, který zvládne každý



Jóga je pro mě skvělá z vícero důvodů, hlavně ale proto, že to není striktně uzavřený systém. Když dodržíme určitá, celkem velkorysá pravidla, můžeme si jednotlivé pozice a cviky upravit podle sebe a svých potřeb. Proto je jóga pro každého. Navíc, jak si ukážeme, je možné ji praktikovat na rozmanitých místech v různých částech dne. Nemusíte se tak omezovat tím, že si zrovna nemůžete rozbalit podložku a natáhnout legíny, nebo že máte maximálně pět minut času.
Všechny pozice a pohyby, se kterými jóga pracuje, vycházejí z přirozených směrů pohybu lidského těla. Jde o směr dopředu (předklon), vzad (záklon), do stran (úklony) a rotaci, někdy také nazývanou torze, zkrut nebo twist. Nic nového pod sluncem, tyhle pohyby všichni známe – ale provádíme je vždy správně? Dost často ne. Pro správné provádění pohybu je potřebná naše pozornost k zapojení určitých a naopak uvolnění jiných partií těla. Buďme k sobě upřímní – pohyb je to poslední, čemu během dne věnujeme plnou bdělou pozornost. Ta spíš poskakuje mezi různými podněty jako opička – z monitoru počítače na mobil, na lidi kolem nás, k myšlenkám neustále proudícím naší hlavou. Pohyb, který pak provádíme mimoděk, je často základem pro chybné pohybové vzorce, z nichž nás bolí tu záda, jindy kyčle nebo i hlava. 
V následujících tipech si můžete přečíst návod na to, jak si kdykoliv a kdekoliv ulevit od napětí svalů a zatuhlosti kloubů a postupně vědomě pracovat na vylepšení pohybových stereotypů.